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ダイエットを成功させる

トレーニング

すぐに効果は出ない

ダイエットをするために、思い切ってジムに通おうとする場合、まず知らなければならないことがあります。どのようなジムでも、いきなり痩せてスリムになることはありません。ダイエットをして体を引き締めようとするためには、継続的にジムに通って体を動かさなければ効果を出すことができません。ジムに通っても痩せないと嘆く人も意外とたくさんいるものです。しかし痩せない理由は、それだけ痩せるためのカロリーが消費しきれていないか、または、ジムを出た後に食事制限をせずに食べてしまっているか、ジムに入会してから2日か3日ほど通って痩せないため、効果が出ていないことに頭を抱えているかです。すぐに効果を出そうとする場合は、スポーツの世界大会で戦うアスリート並みの運動をしなければできません。きれいな体になるために痩せようとするのであれば、無理をしないで継続してジムに通って運動することです。運動の仕方にも工夫が必要です。ダイエットをしようとする人の中には、有酸素運動ばかりしていることがあります。有酸素運動は効果的な運動ですが、そのなかに筋トレを加えなければ体を引き締めることが難しいのです。どれだけランニングやウォーキングなど有酸素運動をしても痩せないのは、スクワットや腹筋などのような筋トレをメニューに入れていないことから生ずるものです。だからといって、たくさんの数の筋トレを行わなければならないというわけではなく、腕立て10回、腹筋20回など、自分自身が無理せずにできる範囲で行えば十分なのです。